Сообщений в теме: 2

[Pearl_Lily]

И это не прикол. Через 3 месяца после вторых родов я начала худеть, ничего не делая для этого специально. Не очень стремительно, но сейчас во мне 45 кило против досвадебных 50, и процесс похудения продолжается! Ем трижды в день, порции не воробьиные, рацион разнообразный, мясо, рыба, сало и картошка с хлебом присутствуют. Что делать? Я не хочу в больницу с диагнозом "вроде-не-анорексия-но-похоже-на-нее"!

[Angmarr]

Кто не может поправиться, тот не умеет много есть. Что для Вас большая порция? Вы можете скушать за один присест полкило пельменей с маслом и сметаной? Или десять бутербродов с колбасой, а потом закусить мороженкой? Или целый противень домашней пиццы? Или кило жаренных крылышек?
Ни в коем случае не советую столько есть, это просто информация о порциях.
Главное в наборе веса – калорийность еды, минимальные физнагрузки. Очень круто накапливается сало в организме, если чередовать сладкое с соленым, например, покушать кашу с мясом, потом тортик, потом бутер с колбаской, потом конфетки, потом опять что-нибудь типа котлетки…….
Я советую Вам кушать полезную еду: овощи, рыбу, мясо, каши, фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб.
Попробуйте к 3-разовому питанию добавить три перекуса: примерно в 10:30, в 16:00 и за час до сна. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, йогурт.
Займитесь спортом: силовыми нагрузками, которые увеличивают мышечную массу (приседание, пресс, отжимание, подтягивание и т. п.). Качком не станете, объемы не добавятся, а вес увеличится, поскольку мышца тяжелее жира.
Принимайте поливитамины, после беременности организм нуждается в них.
А главное – кушайте в удовольствие, не ешьте того, чего Вам не хочется. Это не принесет пользы.

[Pearl_Lily]

Да уж, чередование сладкого и соленого - это про меня:)
Фактически, из вышеперечисленного у меня промашка только с фруктами и спортом. Попробую добавить, через месяц посмотрим, что выйдет.