В этой теме нет ответов

[Митинка]

Прошу поделиться личным опытом тех, кто смог похудеть, но при этом не потерять мышечную массу. Я хожу в тренажерку, и много читала о том, что, если не есть достаточно белка, сначала уходят мышцы, а только потом жир. Но, согласно подсчетам, в моем рационе сильно не хватает белка! Хотя мясо я ем трижды в день, больше мяса - это уже перебор. Только творог помогает набрать нужное количество.
Может быть, кто-то подскажет, какие еще продукты можно есть худеющим, чтобы был белок и было мало жира? Бобовые, слышала, не подходят, от них не худеют.