В теме одно сообщение

[Надин-Умида]

Девочки, гарантирую результат...))) Сама после каждых 4 родов использовала этот метод... И не поверите - в мои 38 лет фигура у меня получше, чем у многих молодых девушек...))) Запоминайте, записывайте и применяйте:
1) щадящий пресс с согнутыми ногами, 3-4 раза в день, начиная от 10-25 раз и увеличивая их количество по мере привыкания к нагрузкам (позвоночник у меня совсем больной, потому это наиболее приемлемый способ);
2) после 6 вечера кушаем только гречку, капусту- в любом виде, или пьем обезжиренный кефир (очень люблю покушать, потому диеты голодовкой не приемлю категорически);
3) восточная гимнастика, она же - танцы (есть в интернете занятия по 15-30 минут, можете найти видеоролики).
Итак, получается ДЕШЕВО и ЭФФЕКТИВНО... Что, в-принципе, очень удобно, потому что не напрягает, а наоборот - доставляет удовольствие...)))
А может еще кто-то поделится дешевыми и эффективными способами?... Не все же нам над собой издеваться ради достойного отражения в зеркале...)))

[dmitria]

Я поделюсь! Содовые ванные и кардио тренировки. Еще правильное питание!