Сообщений в теме: 5

[Катя]

Девчонки, привет вам всем! Я в скором времени хочу перейти на подсчет калорий. Но что-то нигде не нашла, так сказать, скорости похудения. А мне это очень важно, чтобы расчитать на сколько кг я могу расчитывать похудеть к лету.

Расскажите побольше, пожалуйста, о подсчетах.
Если я просто не заметила темки, скиньте ссылочку)

[Настенька]

Я похудела на подсчете калорий за 3 месяц на 16 кг. Первый месяц я ела на 800,потом подняла до 1200.
Похудеть -то похудела,сейчас удерживать учусь.

А ,вообще, таким низкокалорийным рационом я страшно замедлила свою обменку,ща пытаюсь выйти из сложившейся ситуации.

[Олька]

Привет! Во-первых, вот тут есть расчеты, в том числе и по скорости похудения
Во-вторых, все врачи рекомендуют 2-4 кг за месяц - это не опасно для здоровья. Некоторые диетологи говорят что худеть надо не более чем на 10% от веса за месяц.

[Лариса Валиева]

Олька (04 Май 2013 - 18:27) писал:

Привет! Во-первых, вот тут есть расчеты, в том числе и по скорости похудения
Во-вторых, все врачи рекомендуют 2-4 кг за месяц - это не опасно для здоровья. Некоторые диетологи говорят что худеть надо не более чем на 10% от веса за месяц.

А если вес 97 кг. то не вредно ли будет потерять за месяц 9,7 кг. если исходить из предложенных диетологами 10%?
Я думаю, что для организма это будет большой стресс!

[kymiko]

Лариса Валиева (20 Май 2013 - 10:15) писал:

А если вес 97 кг. то не вредно ли будет потерять за месяц 9,7 кг. если исходить из предложенных диетологами 10%?
Я думаю, что для организма это будет большой стресс!

Очень вредно, не вздумайте. Это может грозить образованием тромбов в крови, так как теряется не жир а вода. Жир физически не может уходить больше, чем 1-1,5 кило в неделю.
По поводу подсчета калорий, очень не плохой метод похудения. Удобно, если вы будете вести блокнотик. Запишите в нем суточную потребность организма в белках, углеводах , сколько пить воды и т.д . Следовать строго плану и тогда это будет здоровое похудение.

[bibisara]

знать калории - это хорошо, но надо учесть две вещи: число поступивших калорий не должно превышать число израсходованных; питательная ценность еды должна оставаться достаточной, иначе чувство голода одолеет и наберешь впоследствии еще больше кг. оптимальное число уменьшение кг- до 5 в месяц, больше- может привести к опущению, например, почек