Сообщений в теме: 9

[bibisara]

Сохранить красивую фигуру или убрать лишние килограммы желают практически все. А как это сделать правильно?

Что делать, если Вы недавно поели, а хочется еще, и вы уже посматриваете в сторону холодильника?

Не спешите! Давайте узнаем сначала, а голодны ли мы на самом деле? Для этого проведем тест на «ложный» голод. «Ложный» голод, это состояние, когда хочется кушать, но еда организму не нужна.

«Ложный» голод может быть причиной лишнего веса.

Первый признак.

Желание съесть что-нибудь этакое, особенное, в то время как голодному человеку принципиально все равно, что кушать.

Второй признак.

Соблазн подкрепиться на фоне эмоциональных переживаний (испорченное настроение, просмотр фильма, еда за компьютером). В этом случае мозг не контролирует процесс еды, т.к. переключает внимание на другое действие.

Третий признак. Если съедена обычная порция, а хочется добавки. Очевидно, человек слишком быстро ест, поэтому команда о насыщении поступает с запозданием.

Если тест на «ложный» голод положительный, принимаем простые меры:

- пьем воду, вместо трапезы. Если чувство голода не исчезло, тогда едим;

- сбрасываем, уменьшаем эмоции, отвлекаясь от голода, путем занятий спортом, выполнением простых физических упражнений (например, сделать 20 приседаний), занятием водными процедурами (душ, купание);

- уменьшаем скорость поглощения еды;

- сосредотачиваемся только на пище, на вкусе, запахе, осознаем, что мы едим.

Итак, используя, такие простые рекомендации, мы снизим риск переедания и, следовательно, сможем контролировать вес.

[Olchik]

У меня часто такое бывает на работе в перерывах на обед. Быстренько прибежишь домой, быстренько объешься, а когда вернешься на работу с обеда, понимаешь, что последние две печеньки были лишними

[Descartes]

По телевизору про это недавно краем глаза видела.
Впрочем, без разницы, мне далеко до лишних килограммов

bibisara (12 Апрель 2014 - 16:13) писал:

Желание съесть что-нибудь этакое, особенное, в то время как голодному человеку принципиально все равно, что кушать.

Угу, ну у меня тогда всегда голод ложный, видимо. Мне никогда не всё равно, что есть.
Один раз не ела 5 дней, потому что ничего вкусного вокруг не было.

[bibisara]

5 дней голодала? Голод= это хорошо для организма, если выдерживаешь Можно излечить многие заболевания. Даже медицина официально это подтверждает. Я голодать не могу, даже один день не выдерживаю. Если же ты 5 дней просто что- то перехватывала "на бегу, на ходу", это вредно. Ешь больше белка и овощей, на работу- в контейнере перекус. Тогда будет хорошо

[Descartes]

А я не думаю, что голодать полезно -- желудок кислотой разъест изнутри.
Я 5 дней не ела совсем, перекусывать на ходу было попросту нечего).

[bibisara]

согласно, если к голоданию подойти без должной подготовки и настроя можно навредить себе. Поэтому, чтобы не принимать такие радикальные меры займемся приятными мероприятиями - правильный образ жизни.

[Descartes]

Правильный = здоровый?
В этом нет ничего приятного, как по мне))

[bibisara]

Да, это так, Вы же не хотите себе навредить? но каждый выбирает то, что ему приятно кушать . Что для Вас приятно?

[sofito]

Не делайте из еды культа! Мы едим для того, чтобы жить. А все эти рестораны и застолья - вред для организма.. да и для мозгов тоже.

[bibisara]

Я люблю кушать и мне приятно есть вкусно и красиво. И застолье можно сделать полезным. Согласна с Sofito, что без фанатизма