В этой теме нет ответов

[bibisara]

Продукты, которыми питаются долгожители в разных странах различные, но результат один – здоровье. В этих продуктах находятся вещества, необходимые для «строительства» организма.

Морская рыба – в Японии. Морская рыба (тунец, лосось, треска, сельдь) содержит много белка, йода, полиненасыщенных жирных кислот. При средней продолжительности жизни 82 года, в стране есть долгожители, которым больше 120 лет.

В Таиланде долгожители любят абрикосы. В состав абрикосов помимо большого количества калия, входят флавоноиды, пектины, магний, железо, витамины, бета- каротин, которые замедляют процессы старения. Достаточно съедать 2-3 абрикоса или кураги в день. Среди долгожителей - люди, которым больше 110 лет.

Авокадо продукт долгожителей Южной Америки, среди которых есть, перешедшие столетний рубеж. В авокадо много клетчатки (до 40%), полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, витамин К. В день достаточно будет половинки этого замечательного продукта.

Аджика любима в Абхазии. Содержит целый набор микро- и макроэлементов, ускоряет обмен веществ.

Йогурт употребляют в Болгарии. Благодаря наличию в составе полезных бактерий, йогурт восстанавливает микрофлору в кишечнике, активирует процессы всасывания пищи, улучшает иммунитет. Особенно полезно употреблять йогурт в качестве ночного перекуса.

К продуктам, продлевающим жизнь, также относятся:

- каши, в составе которых клетчатка, витамины группы В, различные микро- и макроэлементы;

- отруби – клетчатка, способная выводить из организма ядовитые вещества, продукты жизнедеятельности, шлаки. Достаточно одной столовой ложки отрубей, чтобы обеспечить дневную норму клетчатки;

- чеснок - содержит около 200 полезных веществ;

- зеленый чай – антиоксидант, благодаря наличию соединений группы флавоноидов, способствует профилактике онкологических заболеваний, образованию тромбов, лучшему усваиванию витамина С.

Простая доступная еда, а польза великая. Проверьте, есть ли эти продукты в вашем рационе, если выбирает долгую и здоровую жизнь?!