В этой теме нет ответов

[ulchik7777]

Период беременности является очень счастливым временем в жизни каждой женщины, но для ее легкого протекания, а также для здоровья будущей мамы и ее еще нерожденного малыша, она должна соблюдать здоровый образ жизни. Рацион питания женщины в период беременности должен быть сбалансированным, другими словами она должна употреблять свежие овощи и фрукты, питаться разнообразно и полноценно, а все вредные и некачественные продукты нужно обязательно исключить.

В меню беременной женщины помимо таких полезных фруктов, зелени и овощей, должна присутствовать рыба и нежирное мясо, которые являются источником животного белка.

Продукты, которые покупаются в магазинах, должны быть правильно обработанными и максимально полезными. Исходя из этого, обязательно следует отказаться от копченных, сушенных или соленых готовых блюд. В противном случае, употребление вышеупомянутых продуктов может спровоцировать разного рода усложнение, изжогу, аллергии или возникновение избыточного веса. Но если женщина питается правильно, тогда естественный набор веса для будущей мамы будет проходить с нормальной скоростью и равномерно, но в случае неправильного питания она может очень быстро поправиться.

Токсикоз также является одной из существенных проблем, которая возникает у большого количества будущих мам, а также сопровождается постоянной тошнотой и головокружениями. Побороть симптомы токсикоза помогут орехи, творог, фрукты натощак, подсушенный хлеб, зелень, которые следует включить в свой ежедневный рацион питания.

Если токсикоз возникает в последнем триместре беременности, тогда следует отказаться от употребления соленого, сладкого, жирного и мучного. Врачи также рекомендуют включить в свое меню яблока, нежирный творог, а также раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.

Когда до родов останется меньше одного месяца, для беременной лучшей диетой будет та, в которой отсутствуют такие продукты, как масло, мясо, яйца и рыба. За три недели до даты родов будущей маме желательно постараться перейти на рацион, который изобилует кисломолочными продуктами, овощами и различными кашами, а также следует ей увеличивать количество выпитой жидкости в сутки. В качестве напитков отлично подойдет морс, зеленый чай, соки, минеральная вода без газа и компоты. Сведите к минимуму количество употребляемой выпечки и хлеба, а когда до родов останется неделя, исключите их полностью из своего меню.

Употребляйте пищу на протяжении дня небольшими порциями, но достаточно часто. Это необходимо для того, чтобы не допустить в желудке ненужной для женщины тяжести. За день до родов откажитесь от употребления пищи, за исключением сухофруктов, орехов и негазированной минералки.