2
Не всегда есть желание улыбаться. Психологи знают, что даже вынужденная улыбка обязательно вызовет прилив хорошего настроения в силу законов физиологии.
Упражнение « Улыбка Будды» поможет вам в любое время повысить свое эмоциональное состояние .
Выполняется очень просто. Сначала потренируйтесь перед зеркалом с отрытыми глазами. Потом закройте глаза и запомните положение мышц лица, чтобы повторить в любой обстановке.
1. Расположите свои губы так, чтобы черта, разделяющая их, располагалась строго горизонтально. (Параллельно полу.)
2. Совсем немного приподнимите вверх уголки губ.
Посмотрите для наглядности на фотографию статуи Будды
А теперь посидите с этой улыбкой хотя бы 5 минут и вы почувствуете ее действие.
«Надевайте» на свое лицо улыбку и вам станет легче жить.
Дополнение.
Очень хорошо с такой улыбкой осознавать дыхание. Следите за дыханием, говоря про себя: «Вдыхаю с улыбкой - выдыхаю с улыбкой!». А так же можно использовать эту улыбку, когда занимаетесь медитаций.
