В теме одно сообщение

[bibisara]

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. По 20 раз несколько подходов.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. По 5-6 минут в каждую сторону. Особенно эффективен утяжеленный обруч с шариками, расположенными по внутреннему кольцу обруча.

Подключайтесь к теме и рекомендуйте свои упражнения

[Ольга777]

Качать пресс нужно, хорошо подтягивается живот.