В этой теме нет ответов

[bibisara]

Каждый день человек теряет 1,7 литра воды через дыхание, пот, опорожнения и т.д.

Какие же признаки обезвоживания?

· Усталость
· Пониженная энергия
· Головная боль
· Головокружение
· Изжога, запоры
· Боли и судороги мышц
· Высокое/низкое давление
· Проблемы с почками
· Сухие кожа, губы, рот
· Затрудненное дыхание.

Специалисты определили, что если человеческий организм обезвожен более чем на 20%, могут возникнуть условия риска смерти.

Рекомендации простые - выпивать регулярно свою дневную норму воды. Рассчитать индивидуальную норму воды легко - приблизительно 30 мл на каждый кг веса тела. Если, например, человек весит 80 кг, то ему нужно выпивать 2,4 – 2,5 л воды, причем простой воды. Первые блюда, напитки не в счет.

Важно выпивать воду в течение дня небольшими глотками, чтобы не было нагрузки на почки и не приходилось часто бегать в туалет.

И последняя рекомендация, не пейте газированную воду. Углекислый газ, проникая во внутрь, разрушает клетки организма.

Человек на 80% состоит из воды, но если у него нет мечты и цели, он всего лишь лужа.

Буду рада, если поделитесь своими соображениями. Пишите коменты!