В этой теме нет ответов

[ulchik7777]

В настоящее время наибольшую популярность получила ореховая диета. И в этом нет случайности, ведь с одной стороны орехи имеют повышенную калорийность и, употребляя их в пищу человек, быстро насытится, а с другой стороны на весь организм оказывает лечебное и полезное воздействие.

В орехах содержится растительный белок, в котором много различных аминокислот, они улучшают обменные процессы в организме. Также присутствует клетчатка, которая способствует улучшению обменного процесса, различные микроэлементы, витамины E и B. Быстрому сжиганию жиров в организме способствуют ненасыщенные растительные жиры.

Для того чтобы похудеть можно на неделе устраивать один разгрузочный день, а также можно проводить комплексную диету, она рассчитана на три, пять и десять дней.

Во время всего разгрузочного дня необходимо съедать не более 100 грамм различных орехов. В это время необходимо употреблять много жидкости, наиболее подходящими будут негазированная вода или зеленый чай.

Если соблюдаете трехдневную диету, тогда кроме орехов в свой рацион можно включить немного овощей (помидоры, огурцы), куриное мясо и отварная рыба. Категорически нельзя употреблять сахар, соль и различные приправы. В качестве напитка можно использовать черный чай.

Если вы предпочитаете пятидневную ореховую диету, тогда в рацион трехдневной диеты можно добавить полстакана молока или кефира, употреблять все пять дней.

Во время десятидневной диеты, все продукты в которых может содержаться животный белок необходимо заменить ореховой смесью и в день принимать по две горсти. Также можно употреблять в небольших количествах сухофрукты, фрукты, овощи и овощные супы, каши без молока. В день необходимо питаться четыре раза. В промежутках между приемом пищи необходимо выпивать 1,5 литра жидкости. На протяжении всех этих дней вес снижается больше, чем на 3 кг.

Ореховая диета более эффективна, если ее активно совмещать с плаванием или физкультурой (без больших нагрузок)

Ореховая диета противопоказана у кого происходит обострение хронических заболеваний, а также беременным и кормящим грудью.